自宅で薄毛対策をする方法｜サプリと育毛剤ならどっちが良い？

薄毛の対策を自宅でしたい！その方法を徹底解説

見た目の印象を左右する、薄毛という深刻な悩み。

できれば人知れず、自宅でしっかり対策したいものですよね。

しかし、薄毛対策といっても知識がないと「育毛剤を使う」ぐらいしか思い浮かばない！という方もいるでしょう。

そこで今回は、自宅でできる10の薄毛対策方法をご紹介！

さらに、その中でも特に人気の高いお手入れである、育毛剤とサプリについて詳しく解説していきます。

口コミはもちろん、男女別のおすすめ商品もまとめてあるのでぜひ参考にしてみてくださいね。

自宅で出来る薄毛対策10選！

さて、さっさく自宅でできる薄毛対策10選をチェックしましょう。

定番の方法から、あまり広く知られていない方法もあるかもしれませんね。

もちろんすべて取り入れれば薄毛対策として高い効果を発揮しますが、急に全部を変えたり始めたりするのは難しいもの。

あれもこれもと難しく考えず、自分の薄毛の要因に適していて、続けられる方法があるか確認してみてくださいね。

育毛剤を使う

まず1つ目の方法が、育毛剤を使うことです。

薄毛や抜け毛が気になり始めた時に、一番最初に思い浮かぶ対策ではないでしょうか。

育毛剤の効果は、頭皮環境を改善しこれから生える髪の毛を健やかに育てるサポートをするというもの。

医薬品のような強い成分を使っていないので、残念ながら即効性はありません。

しかし、副作用の心配がなく毎日安心して使えるので誰でも取り入れやすい人気のお手入れです。

また、最近ではヘアケアへの関心が高まっていることから、多くの種類の育毛剤が販売されています。

商品ごとに特徴があり、自分に合った育毛剤を使うのが効果実感のために重要になってきます。

どの商品を使えばいいか迷う方も多いと思いますので、薄毛対策に特におすすめの商品は後で詳しくご紹介します。

本当に効果のある育毛剤ランキング【どれくらいの期間使えば効くの？】

育毛サプリを服用する

2つ目にご紹介するのが、育毛サプリを取り入れる方法です。

最近では、日頃不足しがちな栄養をサプリで補っている人も多くいるのではないでしょうか。

健康維持、美容目的の商品が多いように思えますが、実は薄毛対策・育毛サポートに特化したサプリも存在します。

育毛サプリは、男性用・女性用で配合する成分の種類も変わってくるのですが、髪の毛の成長に必要な栄養は必ず入っています。

薄毛を招く原因には、頭皮の外側だけでなく体の内側の問題も密接に関わっています。

そのため、内側からのケアとなるサプリは有効な薄毛対策の1つ。

日頃の食事だけでは補えない栄養を摂取し、健やかな髪の毛が成長するためのサポートをしてくれる優秀なケアアイテムなんですね。

育毛剤同様、商品によって配合されている栄養が異なるので、おすすめ商品は後ほど詳しくご紹介します。

食事の栄養バランスに気をつける

上記でサプリによる栄養摂取をご紹介しましたが、食事の栄養バランスを見直すことも重要です。

私たちの身体は、自分で作り出せる栄養もありますがほとんどは食事から摂取します。

栄養が全体的に不足すると、せっかく髪の毛のために摂取したサプリの栄養は生命維持に関わる部位に優先的に回されてしまうのです。

特に、育毛3大栄養素と言われる下記の栄養は意識してとるようにしましょう。

• 髪の毛を作る元となるタンパク質
• アミノ酸を髪の毛に作り替える時に欠かせない亜鉛
• 頭皮環境を整え育毛サポートをするビタミン類

上記の栄養が豊富にとれる食材も一緒にご紹介します。

男性の場合は脂っこい食事が多くなること、女性の場合は過度なダイエットなど食生活の乱れが原因の薄毛が多くあります。

しっかり対策したい時は、食生活の見直しをしてみましょう。

育毛シャンプーを使う

4つ目は、育毛シャンプーに変える方法です。

育毛シャンプーとは、洗浄成分の他に頭皮をケアする成分を豊富に配合し、健やかな髪の毛を育てる土台作りをしてくれるアイテムです。

特徴は下記の3つです。

1. 優しい洗浄成分を使用し頭皮や髪に負担がかからない
2. 頭皮をケアする成分が含まれトラブルを予防・改善する
3. 髪の毛の成長に必要な栄養を与えてくれる

一般的なシャンプーは、石油系の強い洗浄成分が使われていることがあります。

もちろん、皮脂が過剰な場合などは汚れをしっかり落とすことも必要です。

ただ、ほとんどの場合そこまで強い洗浄成分は必要なく、むしろ頭皮の刺激となり抜け毛を増加させる原因となることもあるのです。

育毛シャンプーも基本は汚れを落とすためのものなので、これだけで薄毛が回復するとは言えません。

ただ、シャンプーが合っていないことが原因で薄毛が進行しているのであれば、薄毛改善効果が期待できるでしょう。

日常的に行うお手入れのアイテムを差し替えるだけなので、面倒くさがりの方でも続けやすくおすすめです。

シャンプー方法を見直す

5つ目のおすすめの対策方法が、シャンプーのやり方を見直すことです。

上の項目で育毛シャンプーに変える方法をご紹介しましたが、アイテムを変えてもやり方が間違っていては効果を発揮しません。

自分は大丈夫と思っていても、見直してみると実は間違った方法であるケースは少なくありません。

この機会にシャンプーの正しいやり方をチェックしてみましょう。

1. 髪を濡らす前にブラッシング
   表面の汚れを落とし、髪の絡まりはほぐしておく
2. シャワーである程度の汚れを落とすようにしっかり予洗い
   お湯の温度は38度ほどにする
3. シャンプーは事前に泡立て頭皮に乗せる
   爪を立てないように頭皮中心に揉みこむように洗う
4. 泡が残らないようしっかりすすぐ
5. タオルドライの後はドライヤーで乾かす

いかがでしょうか。

意外と髪を洗う前のブラッシングをしていない、お湯の温度は気にしていない、という人は多くいます。

ブラッシングや予洗いが不十分だと、シャンプーの洗浄力に頼ることになり頭皮にとっては負担になります。

また、40度近いお湯の温度だと、頭皮を保湿している皮脂まで流れ出て乾燥が進む原因になってしまうのです。

毎日のことなので、もし間違った方法でシャンプーをしている場合は、この機会に正しい方法に直してみましょう。

睡眠不足を解消する

薄毛を対策するなら、睡眠不足を解消することも忘れてはいけません。

夜寝ている時に多く分泌される「成長ホルモン」は、髪の毛の成長に欠かせません。

睡眠時間が不足すると、成長ホルモンの分泌量が減るだけでなく、自律神経も乱れ薄毛の症状が悪化してしまうのです。

睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」の2種類があることをご存知ですか？

この2種類の内、眠りの深いノンレム睡眠の時に多くの成長ホルモンが分泌されます。

また、ノンレム睡眠の中でも眠りの深さには段階があります。

最も深いノンレム睡眠は眠り始めから3時間の間に起こり、この際一番多くの成長ホルモンが分泌されるのだそうです。

では最低3時間寝ればいいのでは？と思ってしまいますよね。

しかし、目が覚める前は浅い眠りに以降しているため、単純に3時間寝ても深い眠りについている時間が不足しているのです。

そのため、睡眠時間は最低でも6時間は確保することが理想です。

また、睡眠の質を高めるために、寝る直前の食事やスマホの操作は避け、リラックスした状態を作ると効果的ですよ。

趣味などでストレスを発散する

7つ目の薄毛対策は、ストレスを発散し溜めないようにすることです。

「ストレスが溜まりすぎて10円ハゲができる」なんて言いますが、実際薄毛とストレスは密接に関わっています。

強いストレスを感じると、交感神経が緊張して血管が収縮し血行不良を招くのです。

頭皮の血行不良は、髪の毛の成長に必要な栄養が届きづらくなるため薄毛を引き起こす要因になります。

しかし私たちは、ストレスを感じないで生きることはできません。

大切なのは、ストレスを感じないことではなく、上手に発散することなのです。

気分転換が上手な方は問題ないのですが、溜め込みやすい人は円形脱毛症など深刻な脱毛症に発展する可能性もあります。

• 思いっきり笑うor泣く
• 大きな声で歌う
• 友達と好きなだけ話す
• 読書など集中できることをする

どのような方法でもいいので、ストレスは溜めこみすぎないように注意しましょう。

目の疲れを癒やす

8つ目の薄毛対策には、目の疲れを溜めないことです。

薄毛と目の疲れは関係のないように思えますが、実は密接に関係しています。

目を酷使すると、目の周りの筋肉が凝り固まってしまいます。

目と頭皮は近い位置にあるため、目の筋肉の凝りによる血行不良が頭皮にも影響してしまうんですね。

また、眼精疲労は目だけではなく肩や首の凝りを引き起こします。

頭皮に近い肩や首が凝り、血行が滞るのは薄毛を改善する妨げになるので、しっかり疲れを癒したほうがよいでしょう。

おすすめのアイケア方法として、以下のものをご紹介します。

• 蒸しタオルを乗せ温める
• 眼球をクルクルと動かしストレッチ
• 寝る前の数時間はスマホやテレビから離れ目の休息時間を設ける

スマホやパソコンを多く使用する現代社会では、疲れはどうしても溜まるものです。

薄毛を悪化させないためにも、慢性的な眼の疲れや肩こりなどを感じている方は上手にケアしていきましょう。

お酒の飲み過ぎは控える

お酒を飲む量に気をつけることも、大切な薄毛対策の1つです。

酒は百薬の長とも言い、適量であれば身体にとって悪いものではありません。

むしろ、適度に血行が良くなり育毛を助ける効果も期待できるでしょう。

しかし、飲みすぎれば身体にはもちろん、頭皮や髪の毛の成長に悪い影響を与えます。

• アルコールの分解に肝臓がかかりきりになり栄養が吸収されづらくなる
• アルコール分解時に出る酵素は、男性特有の薄毛を引き起こす物質を増加させる

せっかくサプリや育毛剤でケアをしても、栄養の吸収を妨げたり脱毛因子が増えたりしては意味がありませんね。

一般的に、適度な飲酒は「純アルコールを1日平均20gまで」と厚労省は発表しています。

もちろんお酒に強い、弱いなどがあるので一概には言えませんが、目安の1つにすると良いかもしれませんね。

くれぐれも飲みすぎには注意するように意識しましょう。

タバコの本数を減らす・禁煙する

最後にご紹介する薄毛の対策方法は、タバコの本数を減らす、または禁煙をすることです。

喫煙は身体に悪いと言いますが、頭皮や髪の毛にとっても害となります。

• 血行が悪くなり髪の毛に栄養が届かない
• 活性酸素が発生し頭皮の老化の要因となる
• ビタミンCが破壊され髪の毛の成長を妨げる

ざっと挙げただけでも薄毛を進行させる原因が多数あることが分かりますね。

本気で薄毛を対策したいのであれば禁煙したほうがいいですが、無理にやめてストレスになるのも良くありません。

喫煙さえやめれば薄毛が改善する、というものでもないので、できる限り本数を減らすようにするといいでしょう。

自宅で出来る人気の薄毛対策は育毛剤とサプリ！？

さて、ここまで10通りの薄毛対策方法をご紹介してきました。

冒頭でも触れましたが、この中でも特に人気の高い対策が「育毛剤」と「サプリ」を使ったものです。

悩みがあった時に、それに特化したアイテムを追加するというのは一番手堅い対策方法ですよね。

では実際に、育毛剤とサプリを使って対策をしている方の口コミでの評価はどのようになっているのでしょうか。

さっそく、それぞれの口コミをチェックしてみましょう。

育毛剤の口コミ

まずは育毛剤で薄毛対策をしている方の口コミをご紹介します。

最高の育毛剤

使って3ヶ月、抜け毛が驚くほどなくなりました。

シャンプーの後も、枕にも抜け毛が目立たなくなりました。

これからも続けていきたいと思います。

引用：楽天市場

使用開始から3ヶ月で抜け毛が減ってきた方の口コミです。

薄毛改善までいかなくとも、何かしらの変化があるとこれからもお手入れを続けるのが楽しみになりますね。

使用して4か月くらいにはなってます。

抜け毛が減ったかどうかあまり実感がわきません。

子どもに時々、「毛が増えたんじゃない？」つて言われます。

この一言で継続してみようかなって気持ちになりました。

使い心地はいいですよ。べたつきもないし、くさい匂いもないし。

嫁さんにも家族にも内緒です。今に見ていろ！

引用：楽天市場

使用開始から4ヶ月程経過した方の口コミです。

毎日鏡を目にしていると自分では変化に気づきにくいものですが、近くにいるお子さんから毛が増えたと言われ継続を決意したとのこと。

人が変化に気づいてくれると、俄然やる気が出てきますよね。

子供を産んでからと40歳を過ぎてから髪が痩せてきて、特に前髪の生え際が気になりいくつか育毛剤を使ってみました

人によって原因はそれぞれだと思いますが、私は今のところこの商品が１番いいかなぁと思います

サラッとしているので たまに額に流れてくる時がありますが、生え際に毛が生えてきたのと産毛のような毛もしっかりしてきた感じがするので、もう少し続けてみようと思っています。

引用：楽天市場

複数の育毛剤を使った中で、一番いい育毛剤に出会った方の口コミです。

生え際に産毛のような毛が生えてきた、としっかり効果を実感できていますね。

育毛剤を使用している方の口コミを探してみると、まず口コミ数が多いことに驚きます。

もちろん、すべての人が効果を実感できているとは言えません。

ただ、ご紹介したように効果を実感できている人も多く、また誰にも知られずできるお手入れであることが人気の理由のようですね。

サプリの口コミ

次は、サプリを使用し薄毛対策をしている方の口コミをご紹介します。

健康補助食品なので、持病のある私にとってはお助け育毛サプリです。

使って１か月くらいで、髪の調子が良くなりました。

私は頭皮も少し痛いので、皮膚科に通っています。先生に成分表を見てもらったところ、特に使っても使わなくても良い。との回答でした。（成分に問題はないということだと思います。）

髪のダメージはすぐには治らないと思います。

私は、このサプリメント他、納豆・青汁・ゴマペーストを毎日取り、肉から魚の生活に変えています。

今で4～5か月くらいですが、髪の抜け毛は治まりました。

引用：楽天市場

継続して4,5ヶ月で抜け毛が改善した方の口コミです。

持病もあり、治療薬による積極的なケアができない人にはサプリは強い味方とも言えますね。

以前は、某AGA対策薬を使っていたが、副作用が気になり、色々探していたら、たどり着いた

もう、一月以上使用するが、副作用も見られず、むしろ体調も良くなってきてると感じているので、今後も使用していきたい

引用：楽天市場

副作用を心配し、治療薬の服用をやめてサプリでのお手入れを始めた方の口コミです。

1ヶ月以上継続し、体調がよくなってきたと効果を実感してきたとのこと。

育毛サプリに含まれる栄養は健康維持にも役立つものなので、嬉しい変化ですね。

もともと毛量の少ないほうではありましたが、

加齢とともにますます薄くなり、ウィッグにしようかと悩むほど

さりとて仕事を持っていると何かと人の目が気になりシャンプー、育毛剤といろいろ試していたところで出会ったのがイクモア。

飲み始めて1か月まだまだ短い毛ですが、立ち上がりの良い髪で手ごたえあり3か月後に希望が持てます。

引用：楽天市場

シャンプーや育毛剤など色々なアイテムを試してきた方の口コミです。

人の目が気になるあまりウィッグにすることもできず、セルフケアを模索し出会った育毛サプリで変化を感じているとのこと。

髪の毛の質が変わってきたのを感じ、これからの効果が楽しみになりますね。

このように、サプリでのお手入れは治療薬での副作用が心配な方や、他の対策で効果実感がなかった方に人気です。

しかし、人気が故に商品の数も多く、何を使えばいいか迷ってしまう方もいるでしょう。

そこで、この後の項目からは具体的におすすめの商品をご紹介していきますよ。

自宅での薄毛対策にはこの育毛剤！

さっそく、自宅でできる薄毛対策として特に高い人気を集める育毛剤をご紹介します。

下記では、男性・女性それぞれにおすすめの商品を3つずつピックアップ。

商品によって特徴が異なるので、配合成分や期待できる効果などをご紹介していきます。

男性の場合

まずは男性におすすめの育毛剤を3つご紹介します。

男性薄毛を引き起こす原因は、男性ホルモンの一種が増加し、ヘアサイクルが乱れるために起こるAGAが大半だと考えられています。

そのため、男性用の育毛剤では男性特有の抜け毛の原因にしっかりアプローチできるものを選ぶと良いでしょう。

チャップアップ

高い人気を誇る育毛剤と言えば、チャップアップです。

通販限定の商品ですが、WEB広告や電車の中吊り広告で目にしたことがあるのではないでしょうか。

人気のポイントもチェックしてみましょう。

• 育毛成分の配合種類が多い
• 無添加処方＆4つの品質テスト実施で安心して使える
• 定期で購入すれば永久返金保証がつくなどサポートが手厚い

チャップアップは、3種の有効成分のほかに天然由来成分55種類、アミノ酸15種類とケア成分が豊富に含まれているのが魅力の1つ。

多角的に薄毛をケアすることができるため、効果が期待できるんですね。

また、万が一効果に納得がいかない場合も返金保証などのサポートが充実。

これだけ総合力が高い育毛剤でありながら、価格も相場と変わりないため取り入れやすい点が人気を集めている秘密なんですよ。

何を使えばいいか迷う方は、まず人気の高いチャップアップから試してみるのもおすすめです。

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ポリピュアEX

2つ目にご紹介するポリピュアEXも、シリーズ累計400万本の販売実績を誇る男性に人気の育毛剤です。

人気育毛剤ランキングには必ずと言っていいほどランクインしているので、ご存知の方も多いかもしれませんね。

さっそく多くの人から長く愛用されるポイントをチェックしましょう。

• 独自成分をW配合したポリピュアEXならではの処方
• 医学誌に臨床試験データが掲載された実績あり
• 育毛剤の中では価格が抑えめ！

ポリピュアEXには、バイオパップスとバイオポリリン酸という独自のケア成分が配合されています。

頭皮を潤し、髪の毛の成長をサポートする働きがあり、その育毛効果が医学誌に掲載された実績があります。

エビデンスがしっかりした育毛剤という点で、高い人気を集めているんですね。

また、育毛剤はある程度継続して使う必要があるので、価格が抑えられているのも魅力の1つだと言えます。

できるだけ費用を抑えてお手入れがしたい方は、ポリピュアEXを試してみてはいかがでしょうか。

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プランテルEX

3つ目のプランテルEXは、2018年6月にリニューアルしてから商品供給が追い付かない程人気の育毛剤です。

ではなぜそこまで人気が集中しているのか、特徴をチェックしてみましょう。

• 話題の育毛成分リデンシルを5%と高濃度配合
• 独自成分「ペブプロミンα」を配合し男性特有の薄毛に特化
• 製薬会社を含む4社での共同開発で高い品質を実現

プランテルEXの魅力は、なんといっても話題の育毛成分リデンシルを高濃度配合している点です。

再生医療をヒントに開発したリデンシルは、髪の成長に関わる細胞を修復し薄毛を効果的に改善することが期待できるんですよ。

男性特有の抜け毛を抑制する、独自成分ペブプロミンαも注目の成分。

内容が豪華なので少々価格は高いですが、最先端の成分でしっかりケアしたい方はプランテルEXを試してみてはいかがでしょうか。

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女性の場合

次は女性におすすめの育毛剤を3つご紹介します。

女性の薄毛は男性とは異なり、生活習慣やホルモンバランスの乱れが原因で髪の毛1本1本が細く弱くなる傾向にあります。

「髪の毛の量」だけではなく「美しさ」にもこだわる方も多いので、頭皮や髪への栄養が豊富な育毛剤を選ぶといいでしょう。

マイナチュレ

女性用育毛剤で特に人気が高いのが、マイナチュレです。

さっそく人気を集めるポイントをチェックしましょう。

• 豊富なケア成分を配合し、育毛効果を薬学会でも発表する本格派
• 初回980円という購入のしやすさ
• 180日間の手厚い返金保証あり

マイナチュレは、ミネラル豊富なミツイシ昆布を含む28種類の天然成分と10種類のアミノ酸を配合した育毛剤です。

そして、マイナチュレで目を引くのが、180日間最大6本分の返金保証が用意されている点です。

返金保証期間が長い育毛剤は多くありますが、たいてい最初の1本のみの返金保証ですよね。

マイナチュレは効果実感のため6ヶ月は継続してほしい、という思いから定期便のみ最大180日6本分の返金保証が用意されているのです。

また、初回は980円という破格の値段で購入できるので、何を使うか迷っている方は試してみてはいかがでしょうか。

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ミューノアージュ

2つ目のミューノアージュは、女性用育毛剤の中でもかなり特徴的な商品で注目を集めています。

ではどのような点が特殊なのか、特徴をチェックしましょう。

• 皮膚科医と共同開発のドクターズコスメ生まれの育毛剤
• 最先端の薄毛治療をヒントに開発した2剤式
• トライアルキットで手軽に試せる

まず、注目すべき点は、最先端の薄毛治療を取り扱う皮膚科医との共同開発商品であるということ。

安全性はもちろん、育毛剤も実際の薄毛治療をヒントに開発しているので効果にも期待できますよね。

また、アルコールフリーなので刺激がないのはもちろん、ヘアカラーを楽しむ女性も気にせず使えます。

返金保証はありませんが、2週間分のトライアルキットが1,980円（税込）で販売されているので試してみてはいかがでしょうか。

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ベルタ育毛剤

3つ目のベルタ育毛剤も、女性用育毛剤の中では人気の高い商品の1つですね。

人気のポイントを早速チェックしましょう。

• 56種類ものケア成分を豊富に配合
• 99.6％が天然由来成分でできてるから優しい使い心地
• 電話でのアフターサポートが充実

今回ご紹介する育毛剤の中では、一番ケア成分の配合種類が多い商品になりますね。

育毛剤の内容成分の内99.6％が天然由来成分なので、刺激なく使えるのも嬉しいですね。

また、女性用の美容・健康アイテムを多数取り扱うベルタブランドはとにかくカスタマーサポートが手厚いのも人気の1つ。

自宅で薄毛対策をして不安を感じた時、どんなことでも気軽に相談できる場所があるのは心強いもの。

育毛剤としての効果はもちろん、サポートが充実した育毛剤をお探しの方はベルタを選んでみてはいかがでしょうか。

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自宅での薄毛対策にはこのサプリ！

次は薄毛対策に人気のサプリをご紹介します。

下記では、育毛剤と同様、男性・女性それぞれにおすすめの商品を3つずつピックアップ。

配合成分や期待できる効果などをご紹介していきます。

男性の場合

まずは男性におすすめの育毛サプリを3つご紹介します。

育毛剤同様、男性の抜け毛の要因をしっかりブロックできる成分が配合されているサプリを選ぶのがポイントですね。

ではさっそくチェックしてみましょう。

チャップアップサプリメント

育毛剤と同じく、人気が高いのがチャップアップサプリメントです。

男性特有の薄毛AGAに働きかけるとされているノコギリヤシをはじめ、18種類のサポート成分を配合。

けっして配合種類は多くありませんが、育毛剤との併用で最大限の効果を発揮するように処方されているような印象を受けます。

亜鉛やアミノ酸など髪の毛の成長に欠かせない栄養はしっかり配合されているので、栄養不足の方にもぴったりですね。

育毛剤やシャンプーとのお得なセットも用意されているので、併用をお考えの方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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BOSTON（ボストン）サプリメント

2つ目、育毛サプリの定番ともいえるのが、BOSTON（ボストン）サプリメントです。

チャップアップと同じようにノコギリヤシが主成分となりますが、配合の仕方に違いがあります。

ボストンは、ノコギリヤシをオイル状でカプセルに閉じ込めたこだわりの処方。

粉末状よりも吸収が良くなり、最大限の効果を実感できるそうです。

価格は高めですが、ノコギリヤシの他20種類以上のケア成分を配合した贅沢処方であることを考えると、効果にも期待ができそうですね。

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プロタガ

3つ目のプロタガは、2018年6月に発売されたばかりの注目サプリです。

プロタガの主成分となるのは、HGPという今話題の卵黄由来の成分。

HGPは卵から生まれてくるひよこはなぜ毛がフサフサに生えているのか、という疑問から研究が進み発見された成分。

髪の毛の成長を助け、薄毛を改善する効果が期待できるそうです。

また、他のサプリ同様男性の薄毛対策に効果的なノコギリヤシ、亜鉛などの育毛サポート成分も配合されています。

発売されたばかりなので口コミは少ないですが、話題の成分HGPが気になる方は試してみることをおすすめします。

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女性の場合

次は、女性におすすめの育毛サプリをチェックしましょう。

薄毛対策に必要な栄養が豊富であることは前提に、続けやすい価格、プラスアルファの機能性をチェックしてみましょう。

マイナチュレサプリ

女性用育毛サプリの定番と言えば、マイナチュレサプリです。

マイナチュレサプリは、とにかく栄養素の配合種類が多いことが特徴の1つ。

髪の毛に必要な、亜鉛やビタミン、タンパク質の他にも健康維持に効果的な109種類の植物酵素エキスも配合。

また、女性には嬉しいコラーゲンやヒアルロン酸といった美容成分も配合しています。

薄毛対策だけでなく、健康維持・美容目的など総合的なケアを希望する方は、マイナチュレサプリを試してみはいかがでしょうか。

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イクモア

2つ目にご紹介する最近注目を集める人気商品が、イクモアです。

美容内科医で、サプリメントアドバイザーの資格も持つ服部達也医師が監修し開発。

配合されている栄養素の種類は10種類です。

女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンや、髪の成長に欠かせない亜鉛やケラチンを厳選して配合しています。

また、血行促進成分が2種類含まれているので、冷え性で悩む人が多い女性にとっては嬉しい処方ですよね。

90日分のお得な大容量ボトルも用意されており、低コストしっかり栄養を補いたい方におすすめですよ。

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ブラックサプリEX

最後にご紹介するプラックサプリEXは、薄毛だけでなく白髪の悩みケアにも適したサプリです。

上記でご紹介したイクモアと同じ、サプリメントアドバイザーの資格も持つ服部達也医師が監修しています。

抗酸化効果が高く、黒い色素のアントシアニンを豊富に含んだ黒ゴマセサミをはじめとした成分が、全部で9種類配合されています。

イクモアとは異なり、どちらかというと髪質の向上や白髪ケアに重点を置いた成分配合になっていますね。

もちろん薄毛への効果も期待ができるので、薄毛+白髪をケアしたい方は試してみてはいかがでしょうか。

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育毛剤とサプリならどっちが薄毛対策におすすめ！？

ここまでは、おすすめの育毛剤とサプリを男女別にご紹介してきました。

最大限に効果を発揮するのであれば、育毛剤とサプリを併用することが一番おすすめです。

しかし、ヘアケアにかける予算にも限りがあることや、自分が続けやすいお手入れ方法がどちらかになる場合もあるでしょう。

いずれかのケアを選ぶ場合には、男性女性それぞれでおすすめの対策が異なるので下記でご紹介します。

男性は育毛剤がおすすめ？

男性におすすめの対策方法は、育毛剤でのケアです。

この理由は、男性の薄毛の原因のほとんどがAGA（男性型脱毛症）であることが多いためです。

AGAを引き起こすDHTは、サプリで摂取する栄養だけで対策をするのはなかなか難しいもの。

一方、男性用の育毛剤は、AGAが原因の薄毛を想定して成分を厳選しているものが多いのです。

今回の記事内でご紹介した3つの育毛剤も、DHTを作る酵素の働きを阻害する効果が期待できるんですよ。

実際AGAは進行性の脱毛症で、進行を食い止めるには治療薬を使う必要があります。

ただ、育毛剤でもAGAの発症を防ぐ、初期症状をケアするという点では有効なお手入れだと言えるでしょう。

女性はサプリがおすすめ？

女性におすすめの対策方法は、サプリによる内側からのケアです。

女性の薄毛は、生活習慣やホルモンバランスの乱れが原因になると考えられています。

過度なストレス、食生活の乱れ、睡眠不足がきっかけで頭皮の血行が悪くなり、髪の毛に必要な栄養が不足し薄毛を招くのです。

育毛剤で外側から栄養を補給するのも効果的ですが、女性はダイエットをする人も多く身体の内側の栄養が不足しがち。

女性ホルモンバランスを整えるにしても、身体の内側から働きかけるサプリでのケアが効果的と言えます。

育毛剤を使うのに抵抗がある方も、サプリであれば取り入れやすい方も多いでしょう。

生活習慣の改善は必須ですが、育毛剤を使う前にまずはサプリで様子を見てみるもいいかもしれませんね。

まとめ！

いかがでしたか？

薄毛は、間違ったヘアケアや乱れた生活が原因となっていることが多くあります。

AGAやFAGA、円形脱毛症といった専門の治療が必要な場合を除き、自宅でのケアでも十分に薄毛を対策することができるでしょう。

ただし、自宅でケアをしてもなかなか改善しない。

症状が悪化していく場合は、早めに皮膚科や専門クリニックの受診をすることをおすすめします。

ひとまず、今薄毛が気になり対策を検討している方は、取り入れやすい育毛剤や

サプリのケアから始めてみてはいかがでしょうか。